今日は腕メニュー。 今日のカスタムメニュー！ 珍しく結構休憩挟んだな。フィットボクシングで腕が疲れてるんだろうか(´ω`;) 豆知識は運動後の夜食について。「夜食べると太る」とか言うけど、結局消費＞摂取になればいいってことなのかね？ そしてフィット…

今日は腹メニュー。 今日のカスタムメニュー！ ロシアンツイストを井上拓真式に変えたけど、久々にやるとやっぱりキツい(´ω`;) 今日のアシパカパカその1(゜д゜;)！ その2のスクショ忘れた(゜д゜;)！ リズムゲーム超上級ドラゴスタディオンのスコアを久々更新…

今日は胸/背中メニュー。 今日のカスタムメニュー！ 膝も足首も痛いので、有酸素運動はしばらくフィットボクシングに任せることにする。 豆知識はサラダチキンについて。僕は会社の冷蔵庫に常備してる。16時過ぎに1本食べ、17時半頃からの運動に備えてます(´…

今日は腕メニュー。 今日のカスタムメニュー！ 脛が本格的にヤバいのでジョギングはなし。 豆知識は「料理作る気になれない」。こういうときは確かにある。でもコンビニでも健康的な弁当が買えるのって日本だけな気が。台湾はギリあるかな？ ──外国語版だと…

今日は腹メニュー。 今日のカスタムメニュー！ 脛が痛くてトレーニーがダッシュしてくれないのでジョギングメニューは少なめ。 今日のアシパカパカその2(゜д゜;)！ その1のスクショ忘れた(゜д゜;)！ カミさんが忙しいのでフィットボクシング初ソロプレイ。チ…

だれウマさんレシピ。 ご飯は少なめに、その分鶏むね肉を細かく刻んで混ぜてかさ増しする。これもしっかり美味い！ 以上 ランキング参加中【公式】2024年開設ブログ ランキング参加中男の料理

今日は胸/背中メニューと、最近カミさんと始めたフィットボクシング！ 今日のカスタムメニュー！ ジョギングメニューは明日からまたやるつもりだったが、僕の中の井上真吾トレーナーが「明日からじゃねぇ！今日から！今からやるんだよ！」とハッパかけてくれ…

今日は腕メニュー。 今日のカスタムメニュー！ 朝ウォーキングもしたし、ジョギングメニューは少なめ。 ちなみに昨日はカミさんと久しぶりにフィットボクシングやったよ。夫婦で時間が合えば今後もやっていこうと思う。 豆知識は筋肉クイズ。もうほぼ間違え…

今日は腹メニュー。 今日のカスタムメニュー！ 痛いのは膝というより股関節だったが、引き続きジョギングメニューは少なめ。替わりにバンザイスクワットとリングアゲサゲを追加。 今日のアシパカパカその1(゜д゜;)！ 今日のアシパカパカその2(゜д゜;)！ 豆知…

今日は胸/背中メニュー。 今日のカスタムメニュー！ 膝が本格的に痛いので、ジョギングメニューはスイングゲート一周のみに抑えた(´ω`;) 豆知識はダイエット後の体型維持について。ほんとこれが難しい。僕は禁煙したタイミングで食事量がめちゃくちゃ増えた…

ちょっと前にアップルウォッチが壊れた。ガラスが脱落してしまったのだ。ケースで抑えれば使えなくはなかったが、運動して汗が入ったらオシャカ(死語)だろうなと思って新しいアップルウォッチをポチったのだ。 ところが、新しいアップルウォッチを使うには、…

今日はうちの課の飲み会だったので朝リングのみ。明日からいよいよ三連休だ(´ω`;)！ 今日のカスタムメニュー！ 豆知識はセカンドミール効果について。このへんになってくると「ほんとかなぁ？」って気がしなくもない(笑) 今日のカロリー状況(単位kcal) 基礎…

昨日ブログ記事は書いたのにUP忘れた(゜д゜;)──以下、昨日の記録です。 今日は腕メニュー。 今日のカスタムメニュー！ ちょっと膝が痛いのでジョギングは減らす予定だったが、明日会社の飲み会で朝リングのみになるため、消費カロリー値を稼ぐためにも頑張っ…

今日は腹メニュー。 今日のカスタムメニュー！ ハシラセ橋で扉一発オープンができなくなってきた。これはリングコンの劣化を意味している。ボーナスで新しいリングコンと、ついでにボロボロになってきたヨガマットも買い替えようかな(´ω`;) 今日のアシパカパ…

朝リング。今日は終業後歯医者なので、フルメニューはお休み。 今日のカスタムメニュー！ 豆知識は揚げ物の摂取について。たまには食べちゃおう！──でも食べ過ぎには注意。リバウンドは一瞬です(´ω`;) 今日のカロリー状況(単位kcal) 基礎代謝1484(あすけんよ…

今日は背中メニュー。めちゃくちゃキツかったな(´ω`;) 今日のカスタムメニュー！ 豆知識は筋トレと骨の関係について。ポキポキ折れるようにはなりたくないもんだ(´ω`;)(´ω`;) 今日のカロリー状況(単位kcal) 基礎代謝1484(あすけんより) 消費カロリー560(リン…

今日は腕メニュー。 今日のカスタムメニュー！ 前回負荷をほんの少し上げたんだけど、めちゃくちゃキツくて良い。腕メニューではほとんど休憩取ったことなかったのに(´ω`;) 豆知識はイメージの負荷について。わかりやすく言うと、これを大袈裟にやってるのが…

簡単に今回の中国は広東省の訪問レポを。 スッポン 取引先がごちそうしてくれた。初めて食べたけど、甲羅の内側に付いてる皮というか肉なのかな？が美味かった。 鹿肉 これも初めて食べた。牛肉っぽい食感。完全に味付けの勝利！ 窝窝头 この字で合ってるか…

出張行ってたので5日ぶりの今日は腹メニュー。 今日のカスタムメニュー！ 気合い入ってる日はスワイショウで100点が取れる。いや、簡単なスキルではあるんだけど、ちょっとでも捻りが足りないと、すぐ99点になりませんか(´ω`;)？ 今日のアシパカパカその1(゜…

だれウマさんレシピ。 いわゆる豆腐ハンバーグ。鶏むねとエノキで作るので高たんぱくで低カロリー。味もちゃんと美味しいんだけど、あまり腹が膨れないため倍量食べたくなる(笑)。 以上 ランキング参加中【公式】2024年開設ブログ ランキング参加中男の料理

引き続きだれウマさんレシピ。 鶏むねひき肉で作るミートボール。更にキノコもたっぷり入るから低カロリー。 ただし、これはリュウジさんの「至高のミートボール」がライバルレシピになり、さすがに相手が悪すぎる。なぜなら、同レシピはリュウジさんレシピ…

今日は胸/背中メニュー。 今日のカスタムメニュー！ 昨日歩き過ぎたので思い切ってジョギングメニューは休みにした。明日からまた出張なので足傷めてるとヤバいのだ(´ω`;) 豆知識は筋肉の役割について。このへんも読み込んでおくとモチベーションになるんだ…

今日は腕メニュー。ウシロプッシュとバンザイプッシュの負荷を1ランク上げてみたが、久々休憩挟むくらいキツくなった。今後はこれでいこう！ 今日のカスタムメニュー！ 豆知識はおやつについて。ほんとやめるとストレスになるけど、一旦食べると止まらないの…

今日は腹メニュー。 今日のカスタムメニュー！ 体重が負荷に直結するので、やっぱり太るとキツいのは圧倒的に腹メニュー(´ω`;) 今日のアシパカパカその1(゜д゜;)！ 今日のアシパカパカその2(゜д゜;)！ 豆知識は「体が硬くてツライ！」。僕もずっと学年で1番…

今日は胸/背中メニュー。 今日のカスタムメニュー！ 途中ギブアップしかけるも、来週からまた出張なので、消費カロリーを稼ぐためにも踏ん張って完走(´ω`;)！ リズムゲーム極上級をやるようになってから、あんなに速く感じた超上級がスローに見える……これこ…

今日は腕メニュー。 今日のカスタムメニュー！ 腹メニューや胸/背中メニューに比べると若干負荷が弱い気がするので、そろそろスキル内容を見直そうかしら(´ω`;) リズムゲーム極上級は腕クラッシャーなので現状は1曲まで。慣れてくるその日まで継続あるのみ！…

三連休はあっという間に終わったね。ということで朝リング。 今日のカスタムメニュー！ 豆知識は夕食抜きダイエットについて。体重落とすだけなら多分一番手っ取り早い。けどリバウンドも早い(´ω`;) 今日は終業後歯医者だったので、夕方編はお休み。 今日の…

引き続きだれウマさんレシピ。 これも材料というか使用する調味料が非常に少ないため、「おいおい、これでスパイスカレーは無理だろ」と思ったのだが、前回の「やせタコライス」同様、ちゃんと美味しいスパイスカレーになるから驚き。 以上 ランキング参加中…

全身筋肉痛のため、久々のヨガメニュー。ちゃんと汗かくからやり甲斐もある(´ω`;) 今日のカスタムメニュー！ 豆知識は筋肉クイズだ！さあ！みんなも考えてみよう！恥ずかしがらずに！(笑) 今日のカロリー状況(単位kcal) 基礎代謝1484(あすけんより) 消費カロ…

今日は腹メニュー。 今日のカスタムメニュー！ 昨日歩き過ぎたせいか足が痛いのでジョギング少なめ。 今日のアシパカパカその1(゜д゜;)！ 今日のアシパカパカその2(゜д゜;)！ ほんとにちょっとずつだけど、確実に点数上がってきてるぞ。 リズムゲーム極上級…