月曜は振替休日なので3連休。久しぶりに部位別メニューを。今日は腹の日。やはりレッグレイズ→アシパカパカの流れがキツ過ぎる(゜д゜;) 今日のカスタムメニュー！ 今日のアシパカパカその1(゜д゜;)！ 今日のアシパカパカその2(゜д゜;)！ ジョギングコースピ…